jak jesc ryz

[...] na ryz , w rozny sposob przygotowywal te piersi , warzywa tez wymienial na rozne Dodatkowo wiec jem normalny posiłek w tramwaju w drodze na uczelnie To tez jest jedna z przyczyn problemow z jedzeniem , jesc powinnismy w spokoju a nie pospiechu , domyslam sie ze w tramwaju nie masz spokoju , wolalbym zjesc godzine pozniej ale jak czlowiek :-)

[...] silowni i trzymanie sie rygorystycznej diety redukcyjnej (naprawne, niemozliwe). W zwiazku z tym od wtorku zaczalem redukcje. Mialem diete ulozona, wszystko bylo cacy, ale jak to w zyciu bywa teoria a praktyka to dwie rozne rzeczy. Moze zaczne od zmian, pisalem ze bede sie zywil szpinakiem - otoz okazuje sie ze jest to niemozliwe (tortura). Z [...]

Napiszę po kolei, ale w telegraficznym skrócie (sprzątam trochę chałupę). Jestem wrogiem zbóż w diecie. Otręby to zboża. Chwała im za błonnik, ale za całą resztę można podziękować. Rozwiązaniem są pseudo-zboża: gryka (otręby gryczane), amarantus. Jak się przestawiasz to wyklucz wszystko co może paprać się w organizmie. A gluten ze zbóż posiada tę [...]

[...] parówki odtłuszczone). Trzeba wykluczyć z jadłospisu tłuste gatunki oraz wędliny podrobowe i konserwy. * Ryby - są doskonałym źródłem białka. Zaleca się chude gatunki, takie jak szczupak, dorsz, sandacz, leszcz. Przeciwwskazane są ryby tłuste wędzone i marynowane. * Tłuszcze - powinno się spożywać masło lub margaryny miękkie (kubkowe). * Warzywa [...]

1. Żebyś mi nie zarzuciła, że opowiadam Ci bajki, zobacz jak wygląda Jarenka która zjadała na redukcji ok. 2000kcal. http://www.sfd.pl/-t471572-s100.html Na stronie 6 tego bloga masz jej sylwetkę przed redukcją, dla porównania. Zobacz też do profilu Obliqes jak ona wygląda, zjada ponad 2000kcal. Dobrze, że masz nawyk częstego jedzenia, to nieco [...]

[...] minium, nie przesadzan oczywiscie z iloscia, lubie jesc owoce, pratktycznie do kazdego posilku i miedzy posilakami ...czy to zle ? owoce zawieraj wegle proste o wysokim ig jak sie nie myle...czy to nie wplywa szybsze tycie, odkladanie sie tluszczu? kiedy brac bcaa najlepiej, dziennie biore 4 tabsy, slyszalem ze njalepiej brac przed treningiem [...]

[...] Uć ;-) Widziałam, że Ty małopolska, więc gdybyśmy chciały rzeczywiście się gdzieś wszystkie spiknąć, to może od razu w Londynie, co? :-D Orzechów kupiłam 300gr i spróbuję jak z tym wyjdzie. Oleju bedę dolewać na próbę, tak zeby wyszła fajna konsystencja i zobaczymy. ten sezamowy bardzo fajnie smakuje :-PP Jeśli zabierzesz sie za to teraz/jutro [...]

[...] 50kg|11x 55kg|12x Dołożyłem te prawie 3kg, i nie było ich tak bardzo czuć. W sumie co się dziwić, nogi to duża partia. W przyszłym tygodniu dołożę te równe 3kg i zobaczymy jak wyjdzie. Filmik jeszcze wrzucam, może ktoś coś zobaczy złego w technice. %-) http://www.youtube.com/watch?v=osT8-wMA5ds&feature=youtu.be 2.Syzyfki 8xCC 9xCC 9xCC [...]

No to teraz pozwolę sobie wyjaśnić parę spraw. Nie chciałam ankiety zaśmiecać moimi wywodami ZDROWIE Nie mam zielonego pojęcia jakie uszkodzenie wątroby mam, bo lekarz nie potrafił tego stwierdzić. Jedynie ALAT i ASPAT szaleją przy idealnych innych wynikach. Enzymy kontrolowane średnio co 2msc, kiedy zaczynają rosnąć biorę przez miesiąc Essentiale [...]

[...] posiłek składał się z w/w makroskładników (wyjątkiem jest posiłek po treningu, gdzie rezygnujemy z tłuszczów). Dodaj też do diety warzywa i owoce. Po treningu siłowym zjedz jakieś węglowodany proste, np banana albo dużą łyche miodu. http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie# -> na podstawie tej strony możesz sobie wszystko ładnie obliczyć. jak [...]

[...] widac;) i jestem zylasty wszedzie nawet na nogach heh.na obiad jem 6 mielonych i gore ziemniakow a brzuch plaski no to chyba ektomorfik.taki zarys tego ze jem jem jem i jem.jak kiedys probowalem z dieto gotowany kurczak ryz surowki itd itp to jakos taki czulem sie glodny bez sily zasysniety hehe.dlatego pomyslalem ze jesc tak jak jem i do tego [...]

Podpisuję się pod radami e-lite, zwracaj uwagę na IG tego, co jesz i wybieraj żywność jak najnaturalniejszą, jak najmniej przetworzoną i modyfikowaną. To jest niestety zmora Amerykanów. Pocieszę Cię, że jak byłam w Stanach też "zdobyłam" 3 kg... wow, Termitku już miałam Cie chwalić że taki pracowity jestes Super rady, na pewno trzymając [...]

Chodzi ogólnie o to, że na początku nie wiem za co się zabrać, nie wiem jak sobie ułożyć dietę(w tym jestem całkowicie zielony bo nie wiem co mam jeść, ile posiłków i o której godzinie), nie wiem jak ułożyć sobie dobrze "plan siłowy/treningu" czy jak to tam.. Pisałem Ci, że jeżeli Ci na tym zależy będziesz w stanie poświęcić czas dla przeczytania [...]

[...] 80g płatków owsianych z rodzynkami na mleku, warzywa 10:00- 100g piersi z kurczaka, 80g ryż pełnoziarnisty, duża porcja warzyw+ garść (20g) orzechów włoskich 13:00- tak samo jak posiłek 10:00. 15:00 przedtreningowy- licząc że trening masz ok 17:00 lub trochę wcześniej. Posiłek ten powinien znaleźć się 1-2h przed treningiem. 100g ryż/makaron [...]

pracuję 3 zmianowo ale posiłki mam odpowiednie bo dbam o to jak mogę :) np. teraz na 1 zmienie jem w taki sposób ( podam dzisiejszy jadłospis ) -5 rano posiłek (1) -jajecznica z kotletem z indyka -7 rano posiłek (2) - 2 banany, czekolada i gainer -10 posiłek (3) - ryż, piersi kurczaka, surówka -14 posiłek (4) - ryż, stek i surówka -18 posiłek [...]

[...] mi średnio 1,8 G na KG wiec chyba dobrze . ewentualnie moge dolozyc jeszcze np jajecznice na kolacje z 3 jajek co do ryzu to w linku jest nowa piramida i tam jest ryz jako bardzo rzadko więc lepiej codziennie go nie jesc?? wiec chyba lepiej jednak naprzemiennie z kasza gryczana i jeczmienaa / ziemniakami i ryzem brazowym Moim celem jest [...]

[...] przejście schodami z parteru na piętro kilka razy w ciągu dnia. Póki co redukcja 1.5 miesiąca. Z wagi spadałem w tempie +- 0.8-1kg/tydzień, zakładam, że to raczej ok. Teraz jakby stanąłem z wagą, ale obwód pasa dalej idzie w dół. Co do tego, że przez miesiąc mnie podlewa: może źle się wyraziłem z "podlewaniem". Niestety będąc dzieciakiem [...]

[...] o 2-3cm. W świetle widać również już nawet spore efekty, ale to dopiero początek, bo chcę się naprawde dobrze wyciąć do lata. Mam sporo czasu, więc powoli do przodu tak jak jest teraz. Dobre jest również to, że nie musze już jeść jak świnia na masie, gdzie spożywałem około 4500 i każdy dzień to był stres czy się wyrobie z tymi kaloriami, czy [...]

[...] Mniej wiecej ok II śniadanie(w szkole): jogurt, musli, owoc LUB kanapka z chleba żytniego lub razowego z szynką drobiową, owoc i warzywko. Tu juz nie za bardzo, jogurt, jakies musli to nie posilek, szynka drobiowa to nie mieso po ktore powinnas siegac i za malo, owocow za duzo, sniadanie ok, pozneij juz nie jedz, brak zdowych tluszczy obiad: [...]

[...] Od miesiaca ucialem wegle. Aktualnie mam 200 w dt i 300 w dnt. Objawy lekkiej hipoglikemii. Poszukalem troche z czym moznaby to polaczyc i wyszlo mi - grzyb candida. Masz jakies pojecie co do tego ? Wszystkie objawy pasowałyby do mnie jak ulal z naciskiem na zapach z ust, bole brzucha i wzdecia. Aktualnie robie liste co moge jesc i pokrylo sie [...]